私の場合、これ本当に制御できなくて旦那さんと子供に正直に話しました。助けてって( ´∀｀ )
そしたら、子供と旦那さんとが私の時間つくってくれるようになって「心落ち着けるタイム」なるものが我が家に登場して助かってます。

あと、子供が寝るときぎゅーって抱きしめて「大好きだよ。愛してるよ。」というのをやって自己嫌悪をやわらげつつ、私も安心感と幸せもらっております。

ちなみに、子供にお願いしてから、、、、子供に謎の母性が宿ったようでPMSのとき、抱きしめられるようになりました。子供って親から甘えられるのもしかして嬉しいのかしら。。。？なんて思っています。

PMSのメンタル不調辛いですよね…（ ; ; ）

わたしも社会人なりたてのころ、ちょうどこれから仕事が忙しくなる！という時期に合わせて毎度PMSでメンタルぐちゃぐちゃになっていたので困っていました。
先にコメントしている方と同じでわたしもピル飲み始めてビックリするくらい症状が改善されました！！生理重いとかは気にしていなかったのですが、こういう悩みにもアリなんだなーと思いました。
あとは個人的には、スマホも何も持たずにただひたすらベランダや外でボーーッとするのが気分転換におすすめです。お子さんがいるのでなかなか難しいと思いますが…自分なりのメンタルの整え方見つけるのって大変ですよね。

私も大学生の時あまりにもPMS酷すぎて、、、当時付き合ってた彼に驚かれてました😭
それもあって当時は低用量ピルを飲むようになりました。
びっくりするくらい症状が改善されたので、そういうのも選択肢に入れてもいいかもですね🥺
私も子供がいるのですごい気持ちわかります…そういう時でも子供の前では無理しなきゃいけないの地味に辛いですよね…。