無理なく続けられるダイエット、私も興味津々！ストレスためずにできるのが理想だよね。
私は食事の糖質を控えめにして、代わりに野菜中心の献立を心がけてるよ。あと適度な運動も大事。

食べる量を減らすのは出来ないので、食べないものと、食べて良いもののメリハリつけてます！
・洋菓子は食べず、和菓子は食べて良い
・栄養成分表を見て、脂質が高いのは食べない。
・たんぱく質はいくら食べても良いことにする。。。など

私も3食食べることです。
2食で食事までの間隔が空くとお腹が減って量を食べようとしてしまいます。

あと、食後に食事とは別にちょっとデザートが食べたくなるので、スイーツの代わりに冷凍フルーツ常備してます。
ブルーベリー、ミックスベリー、マンゴー、いちご、皮ごと食べれるブドウなど。
スイーツよりはカロリー低いし、食後のデザートも食べられた気分になって良いですよ。

間食はしないかわりに3食はしっかり食べる！&休日は一駅分歩く！をたまーに

と言う感じでやっています
自然とお菓子コーナーに興味がなくなりました笑

無理のないダイエット

↑これ永遠の課題です笑
ストレスなく続けるのが大切だと思うし、無理しないようにしてます！
自分に甘いだけかもしれませんが笑

例えば
⚪︎お買い物は満腹の時にいく
→無駄なお菓子の抑制とお金が貯まる
⚪︎犬の散歩にいく
→犬のためと思ってやると苦じゃない
⚪︎迷った食べ物は買わない
→迷ってる時点でいらないやつ
⚪︎食べ放題いったら、野菜めっちゃ食べる
→良さそうなイメージだから笑
⚪︎言いたいことは我慢しない、できてるとかを褒める
→ストレスためない

私もいろんな人のやってること知りたいです😊

私も知りたい！！です！！
健康的に少し絞ってみたいな～と思って早2か月…。🙂‍↕️
とりあえず水を飲むことを意識してます！
ラジオ体操でもしてみようかな…🤸‍♀️

買い物行くときにできるだけ徒歩で行くとかかなー
よくSNSで無理のないダイエットってあるけど結局3日坊主で終わっちゃうw

運動したり、食べる量をイライラしない程度に抑えたりしますが…
体重増加はなくなっても減ることはない現状です(´;ω;｀)
体脂死亡率を下げるためには水をのむといいらしいので、喉が渇いたと感じる前に飲むようにはしてます。めざせ一日1.5リットル。

白米を玄米に変えて1ヶ月経ちました…
ちなみにまだ何も効果は出てません。。
私も知りたいです😭